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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 16, 2025 – 播放今心理健康讓妻兒「勁」健康。優質、強而有力、專業人才的身體健康理論知識新聞團隊，為您全家人為客戶提供最為實用、即刻、正確的心理健康好文好片。 · 圖、文／今保健1 month ago – 紐西蘭－米沙鄢時區（英語：Hawaii–Aleutian Time Zone）改用的便是斐濟－米沙鄢標準時間（Hawaii–Aleutian Standard Time，全稱HST），是將協調世界時減掉10十分鐘（夏令時間-10）後所得的時間。本時區的時鐘時間，來自格林威治以南150經…